Meilleur tracker de sommeil US 2020: améliorez vos répétitions avec les meilleurs trackers de sommeil

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Choisissez le tracker parfait avec cette liste des meilleures applications, des appareils portables et des moniteurs de sommeil autonomes

Le sommeil est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Un sommeil de qualité vous rend plus productif au travail et vous donne l'énergie pour faire de l'exercice; des études ont même lié un mauvais sommeil à une suralimentation.



Bien que vous puissiez vous forcer à courir ou à manger une salade, vous ne pouvez pas vous forcer à dormir profondément. Mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre sommeil, et l'achat d'un suivi du sommeil en fait partie. Ces appareils ne peuvent pas vous envoyer directement au pays de Nod, mais ils vous aideront à déterminer ce qui vous rend mieux dormir - que ce soit pour abandonner le café de l'après-midi ou pour vous coucher à la même heure tous les soirs.

Voici notre guide sur ce que les trackers de sommeil peuvent faire pour vous, ainsi qu'un tour d'horizon des meilleurs trackers du marché.



Comment acheter le meilleur tracker de sommeil pour vous

Demandez-vous d'abord quel type de tracker vous recherchez. Si vous êtes à l'aise pour dormir avec quelque chose au poignet, vous pouvez vous procurer un excellent style de montre portable qui fait également office de tracker d'activité et de sport quotidien. Alternativement, vous pouvez opter pour un tracker qui va à côté de votre lit, ou se trouve sous le matelas. Ces appareils ne surveilleront bien sûr que votre sommeil, mais vous pouvez vous attendre à ce qu'ils fassent un travail formidable.



Il existe également de nombreuses applications pour smartphones de suivi du sommeil. Ceux-ci ne sont pas aussi précis que les appareils dédiés, mais ils peuvent être plus pratiques et sont presque toujours moins chers.

Quelles fonctionnalités clés dois-je rechercher?

Les suiveurs de sommeil les plus élémentaires enregistrent simplement la durée de votre sommeil, ce qui n'est franchement pas assez d'informations pour être utile. Au minimum, vous voulez voir votre sommeil se décomposer en périodes de sommeil léger et profond, ainsi que chaque fois que vous êtes éveillé. Certains trackers peuvent également fournir un graphique de vos mouvements pendant la nuit et donner des informations sur les conditions dans votre chambre, telles que la chaleur, l'humidité ou le bruit.

Si votre tracker attribue des scores de qualité de sommeil, cela peut vous permettre de comparer facilement une nuit avec une autre et de voir comment vos habitudes de sommeil correspondent à celles d'autres personnes dans une démographie similaire. Le but, bien sûr, est de trouver ce qui vous aide à dormir: par exemple, si vous dormez mieux après l'exercice, ou pire après avoir bu de l'alcool, les données de votre tracker peuvent vous aider à repérer cela et à prendre des mesures pour améliorer vos habitudes.



Une autre fonctionnalité intéressante est une alarme matinale intelligente qui vous réveille au bon moment de votre cycle de sommeil afin que vous ne vous sentiez pas groggy. Une longue durée de vie de la batterie est également très souhaitable: devoir recharger un tracker tous les jours est pénible.

Qu'est-ce que je veux qu'il suive?

De nombreux trackers de sommeil sont intégrés dans des montres de sport à usage général, qui suivent également les statistiques d'activité quotidienne comme les pas et les calories brûlées. Certains proposent même un suivi des sports de plein air via GPS. Si vous êtes du type actif, ces conceptions valent le détour.

Le suivi de la fréquence cardiaque toute la journée mérite également d'être pris en compte, car cela peut vous aider à garder un œil sur votre pouls au repos - un excellent indicateur de votre forme cardiovasculaire. Et si vous utilisez un seul suivi pour le sommeil et les sports, l'application partenaire peut rassembler toutes ces informations pour créer une image révélatrice de votre santé globale.

Combien dois-je dépenser?



Une application pour smartphone est un bon point de départ pour le suivi du sommeil, car il ne faut pas perdre plus de quelques dollars. Si vous recherchez du matériel dédié, vous pouvez obtenir une montre de fitness de base avec suivi du sommeil pour 25 à 50 $. Si vous êtes tenté par un tracker de sommeil qui chante tout et qui danse avec le suivi sportif GPS, les prix sont plus susceptibles d'être de l'ordre de 150 à 300 $. En ce qui concerne les suiveurs de sommeil autonomes et sous-matelas, les prix varient considérablement, mais vous pouvez vous attendre à payer 100-250 $ pour les meilleures options.

Les meilleurs trackers de sommeil que vous pouvez acheter en 2019

1. Cycle de sommeil: meilleure application de suivi du sommeil

Prix: Gratuit (achats intégrés)

Cette application ne peut pas être battue sur le prix - elle est gratuite pour la version de base - et dispose d'une superbe alarme intelligente qui vous réveille lorsqu'elle détecte que vous êtes dans une phase de sommeil léger. Cela vaut à lui seul le téléchargement, car il vous aide vraiment à vous réveiller reposé et rafraîchi le matin.

Ses capacités réelles de suivi du sommeil sont également impressionnantes. L'application utilise le microphone et l'accéléromètre de votre téléphone pour suivre vos mouvements dans la nuit et génère des graphiques montrant quand vous étiez dans un sommeil profond et léger, ainsi qu'un pourcentage global de la qualité du sommeil.

De plus, cela peut vous aider à mieux dormir. Il note comment certaines activités de la journée affectent votre repos nocturne et fournira un score reflétant à quel point elles améliorent ou diminuent la qualité de votre sommeil. Sachez cependant que si vous pouvez suivre votre sommeil gratuitement, vous aurez besoin d'un abonnement premium (29,99 $ / an) pour déverrouiller certaines de ces fonctionnalités.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: N / A; Suivi de la fréquence cardiaque: Non Suivi des sports / activités: Non

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2. Misfit Ray: le meilleur tracker de sommeil à petit budget

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le Misfit Ray est un appareil assez simple: il vous donne juste un graphique chaque matin montrant les périodes que vous avez passées dans un sommeil léger et profond, ainsi que votre temps total de sommeil. Mais il présente quelques avantages évidents par rapport à ses concurrents.

Tout d'abord, il est d'une précision impressionnante, vous n'avez donc pas à vous en préoccuper en vous considérant par erreur comme endormi lorsque vous lisez au lit ou regardez la télévision. Deuxièmement, il est exceptionnellement léger et confortable à porter toute la nuit. Nous sommes également fans de la fonction d'alarme silencieuse, qui résonne contre votre poignet pour vous réveiller en douceur. Et enfin, la durée de vie de la batterie de six mois du Ray signifie que vous n'avez pas à vous soucier de la recharger continuellement. Un excellent petit tracker pour pas beaucoup d'argent.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Six mois (non rechargeable); Suivi de la fréquence cardiaque: Non Suivi des sports / activités: Oui

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3. Fitbit Alta HR: le meilleur bracelet de suivi du sommeil

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Fitbit est l'un des grands noms de la surveillance de la condition physique - et ses bracelets sont également parfaits pour le suivi du sommeil, avec des fonctionnalités qui surveillent votre sommeil et suggèrent des moyens de l'améliorer.

La première fonction, Sleep Stages, montre un graphique de votre sommeil chaque nuit - le décomposant en sommeil léger, profond et REM - et vous indique combien de temps vous devriez passer dans chacun pour une nuit de repos de qualité. Ensuite, Sleep Insights trace votre sommeil contre les autres dans une démographie similaire et fournit des conseils sur la façon d'améliorer votre sommeil. le Alta HRn'est pas le seul Fitbit à disposer de ces capacités, mais sa conception légère et sa durée de vie d'une semaine la rendent particulièrement adaptée au suivi du sommeil.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: 7 jours (rechargeable); Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi des sports / activités: Oui

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4. Withings Sleep: Le meilleur tracker de sommeil sous matelas

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Glissez ce tracker sous votre matelas et vous vous réveillerez dans un monde d'informations détaillées sur votre nuit de repos. Il suit automatiquement vos cycles de sommeil, votre fréquence cardiaque et même vos ronflements. Vous obtenez un score de sommeil simple qui prend en compte la durée du sommeil léger, profond et REM, si votre sommeil a été interrompu, combien de temps il vous a fallu pour vous endormir, etc.

Ce n'est pas seulement bon pour le suivi passif du sommeil, car Withings fournit un coach dans l'application partenaire qui travaille pour améliorer votre sommeil. Le capteur peut également effectuer des ajustements automatiques à votre environnement lorsque vous vous couchez en utilisant l'intégration IFTTT (If This, Then That) pour contrôler la température et l'éclairage de la pièce.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Alimenté par le secteur; Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi des sports / activités: Non

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5. Polar Vantage M: la meilleure montre de sport pour le suivi du sommeil

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Les principaux acteurs, à l'extrémité supérieure du marché des trackers sportifs, ont travaillé dur pour améliorer la qualité de leurs fonctionnalités de suivi du sommeil au cours des deux dernières années. Cependant, en ce qui concerne le niveau de détail du repos de votre nuit, Polar a toujours un avantage sur le reste.

Cela est particulièrement vrai si vous vous dirigez vers le site Web Polar Flow, une fois que le Vantage M a effectué sa synchronisation matinale. Cela fournit des détails standard comme votre temps de sommeil et un graphique de la nuit montrant les interruptions, qui sont complétés par la continuité et la qualité de votre repos. C'est à vous de voir si vous consultez ces détails au cours de la semaine dernière ou si vous effectuez un zoom avant la nuit dernière. De plus, l'application et le site Web fourniront des conseils pour une meilleure nuit de sommeil.

Le Vantage M est également un excellent tracker de sport GPS complet, avec un mode multisports et un aperçu de votre charge d'entraînement, ce qui vous aidera à vous assurer que vous vous reposez suffisamment entre les entraînements pour que votre corps récupère.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Mode de formation de 30 heures; Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi des sports / activités: Oui

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6. Emfit QS + Active: le meilleur tracker de sommeil pour les athlètes

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L'Emfit QS est un mince tissu qui se glisse sous votre matelas. Une fois en place, il peut mesurer tous les aspects de votre sommeil - et nous entendons tous les aspects. Parallèlement à toutes les statistiques de suivi du sommeil standard, l'Emfit QS surveille l'équilibre de votre système nerveux, la fréquence respiratoire, la fréquence cardiaque et la variabilité du pouls, ce qui donne une indication de votre stress. La richesse des données capturées peut sembler un peu écrasante, mais le site Web décompose ce qui est important et vous aide à identifier les tendances à long terme de votre sommeil.

Alors que le QS convient à tous ceux qui souhaitent améliorer leur repos, il existe quelques fonctionnalités qui plairont particulièrement aux athlètes: à côté des graphiques de sommeil habituels, vous obtenez une mesure de l'efficacité avec laquelle vous vous êtes remis de l'activité de la veille, plus un Score de «préparation à l'entraînement». Cette dernière statistique est basée sur votre variabilité de la fréquence cardiaque, et peut vous aider à décider s'il est temps de faire une séance d'exercice difficile, ou si votre corps bénéficierait d'une journée facile.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Alimenté par le secteur; Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi des sports / activités: Non

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7. Oura Ring: le suivi du sommeil le moins intrusif

Prix:299 $ | Achetez maintenant chez Oura


Si l'idée de porter un traqueur de poignet pendant le sommeil vous semble irritante, la bague Oura pourrait être une meilleure option. Même si cela ne vous dérange pas de porter une montre, mais que vous voulez juste un tracker de sommeil de premier ordre, vous devriez toujours considérer l'Oura, car beaucoup de sensations de détection du sommeil ont été insérées dans son cadre svelte.

L'Oura suit le sommeil automatiquement et vous donne beaucoup de données à considérer le lendemain. Cela comprend le temps passé dans différentes zones - légères, profondes et REM - combien de temps il vous a fallu pour vous endormir et la fragmentation de votre repos. Tout cela alimente un score de sommeil global qui, au fil du temps, contribue à évaluer votre «état de préparation» chaque matin. Cela montre à quel point vous êtes reposé et préparé pour la journée. Si vous êtes un type sportif, cela peut signifier changer votre séance d'entraînement planifiée si vous n'êtes pas aussi reposé que vous devriez l'être.

Spécifications clés - Autonomie de la batterie: Sept jours; Suivi de la fréquence cardiaque: Oui; Suivi des sports / activités: Oui

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